Понедельник, 25.09.2017
Полигон 51
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 2 из 11«12341011»
Форум » Раздел 3 » Разное » Как похудеть??? (Что полезно , а что вредно при снижении веса.........)
Как похудеть???
Лёля Дата: Четверг, 11.09.2014, 13:10 | Сообщение # 21
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 2966
Награды: 34
Репутация: 88
Статус: Offline
Цитата Пантерка ()
тогда не жалуйся
А только ходьба по 11923 - 13137 шагов в день не поможет????  wolfwood


В добро верят лишь те немногие, кто его творит.

Однажды мужчина спросил у Бога: Почему все девушки милые, ласковые, нежные, а женщины все стервы и суки? И получил ответ: Девушек создаю я, а женщин из них делаете вы!

 
Солнце Дата: Четверг, 11.09.2014, 13:33 | Сообщение # 22
Капрал
Группа: Пользователи
Сообщений: 274
Награды: 12
Репутация: 32
Статус: Offline
Пантерка, упражнения хорошие. А 10-е вобще из йоги.
 
Лёля Дата: Четверг, 11.09.2014, 13:45 | Сообщение # 23
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 2966
Награды: 34
Репутация: 88
Статус: Offline
Да, и вчера меня угостили мааааааааааленькой шоколадкой из Швецарии, ни чего хорошего, как наша Аленка!!!!

В добро верят лишь те немногие, кто его творит.

Однажды мужчина спросил у Бога: Почему все девушки милые, ласковые, нежные, а женщины все стервы и суки? И получил ответ: Девушек создаю я, а женщин из них делаете вы!

 
TRUCK Дата: Четверг, 11.09.2014, 13:47 | Сообщение # 24
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 2240
Награды: 41
Репутация: 88
Статус: Offline
на 8 часов "собака жопой вверх" поза называется biggrin

ХОБОТ - КАРАТЕЛЬ
 
Пантерка Дата: Четверг, 11.09.2014, 13:51 | Сообщение # 25
Начальник штаба USMC
Группа: SFOD-Delta
Сообщений: 6239
Награды: 31
Репутация: 607
Статус: Offline
Цитата Лёля ()
А только ходьба по 11923 - 13137 шагов в день не поможет???
нет. не пойдет... там же все написано - больше двигаться!!! считай что и во сне ты должна двигаться biggrin

Добавлено (11.09.2014, 13:50)
---------------------------------------------

Цитата Солнце ()
Пантерка, упражнения хорошие. А 10-е вобще из йоги.
я знаю что хорошие... сама все перепробовала, когда по контракту надо было избавиться от 2 см в талии и попе, то приходилось и такие упражнения делать, чтобы и ляшки подкрепить happy

Добавлено (11.09.2014, 13:51)
---------------------------------------------

Цитата Лёля ()
Да, и вчера меня угостили мааааааааааленькой шоколадкой из Швецарии, ни чего хорошего, как наша Аленка!!!!
dry шоколадная ты душенка biggrin

Добавлено (11.09.2014, 13:51)
---------------------------------------------

Цитата TRUCK ()
на 8 часов "собака жопой вверх" поза называется
а там у нее еще и хвостик есть, можно и за него подержаться biggrin


 
Лёля Дата: Четверг, 11.09.2014, 13:57 | Сообщение # 26
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 2966
Награды: 34
Репутация: 88
Статус: Offline
Цитата Пантерка ()
шоколадная ты душенка
Есть такое  happy


В добро верят лишь те немногие, кто его творит.

Однажды мужчина спросил у Бога: Почему все девушки милые, ласковые, нежные, а женщины все стервы и суки? И получил ответ: Девушек создаю я, а женщин из них делаете вы!

 
Солнце Дата: Четверг, 11.09.2014, 14:25 | Сообщение # 27
Капрал
Группа: Пользователи
Сообщений: 274
Награды: 12
Репутация: 32
Статус: Offline
Трак, Адхо Мукха Шванасана или Парватасана - поза горы или собака мордой вниз)))))
 
Лёля Дата: Четверг, 11.09.2014, 14:33 | Сообщение # 28
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 2966
Награды: 34
Репутация: 88
Статус: Offline
Цитата Солнце ()
Трак, Адхо Мукха Шванасана или Парватасана
biggrin
Цитата Солнце ()
мордой вниз


В добро верят лишь те немногие, кто его творит.

Однажды мужчина спросил у Бога: Почему все девушки милые, ласковые, нежные, а женщины все стервы и суки? И получил ответ: Девушек создаю я, а женщин из них делаете вы!

 
TRUCK Дата: Четверг, 11.09.2014, 14:33 | Сообщение # 29
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 2240
Награды: 41
Репутация: 88
Статус: Offline
Солнце, не знаю где ты там 'морду' увидела........я жопу вижу biggrin

ХОБОТ - КАРАТЕЛЬ
 
Лёля Дата: Четверг, 11.09.2014, 14:59 | Сообщение # 30
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 2966
Награды: 34
Репутация: 88
Статус: Offline
Кто пользуется пульсометром???????

В добро верят лишь те немногие, кто его творит.

Однажды мужчина спросил у Бога: Почему все девушки милые, ласковые, нежные, а женщины все стервы и суки? И получил ответ: Девушек создаю я, а женщин из них делаете вы!

 
Солнце Дата: Четверг, 11.09.2014, 15:27 | Сообщение # 31
Капрал
Группа: Пользователи
Сообщений: 274
Награды: 12
Репутация: 32
Статус: Offline
Я не пользуюсь
 
TRUCK Дата: Четверг, 11.09.2014, 15:30 | Сообщение # 32
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 2240
Награды: 41
Репутация: 88
Статус: Offline
Солнце, а па че му ? happy

ХОБОТ - КАРАТЕЛЬ
 
Лёля Дата: Четверг, 11.09.2014, 15:39 | Сообщение # 33
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 2966
Награды: 34
Репутация: 88
Статус: Offline
TRUCK, Ты пользуешься????????????

В добро верят лишь те немногие, кто его творит.

Однажды мужчина спросил у Бога: Почему все девушки милые, ласковые, нежные, а женщины все стервы и суки? И получил ответ: Девушек создаю я, а женщин из них делаете вы!

 
TRUCK Дата: Пятница, 12.09.2014, 07:13 | Сообщение # 34
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 2240
Награды: 41
Репутация: 88
Статус: Offline
Цитата Лёля ()
TRUCK, Ты пользуешься????????????

а мне то он накуя?



ХОБОТ - КАРАТЕЛЬ
 
Лёля Дата: Пятница, 12.09.2014, 08:16 | Сообщение # 35
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 2966
Награды: 34
Репутация: 88
Статус: Offline
biggrin что бы Мурка тебя больше любила

В добро верят лишь те немногие, кто его творит.

Однажды мужчина спросил у Бога: Почему все девушки милые, ласковые, нежные, а женщины все стервы и суки? И получил ответ: Девушек создаю я, а женщин из них делаете вы!

 
Пантерка Дата: Пятница, 12.09.2014, 08:28 | Сообщение # 36
Начальник штаба USMC
Группа: SFOD-Delta
Сообщений: 6239
Награды: 31
Репутация: 607
Статус: Offline
интересно кому больше повезло?! uhm



 
Лёля Дата: Пятница, 12.09.2014, 08:52 | Сообщение # 37
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 2966
Награды: 34
Репутация: 88
Статус: Offline
Цитата Пантерка ()
интересно кому больше повезло?
Ни кому  biggrin обоим тяжело  smile


В добро верят лишь те немногие, кто его творит.

Однажды мужчина спросил у Бога: Почему все девушки милые, ласковые, нежные, а женщины все стервы и суки? И получил ответ: Девушек создаю я, а женщин из них делаете вы!

 
Пантерка Дата: Пятница, 12.09.2014, 09:14 | Сообщение # 38
Начальник штаба USMC
Группа: SFOD-Delta
Сообщений: 6239
Награды: 31
Репутация: 607
Статус: Offline
Цитата Лёля ()
Ни кому biggrin обоим тяжело
а вот и не правильно tongue
повезло той что справа, она вишь радостнее всех biggrin


 
Лёля Дата: Пятница, 12.09.2014, 09:20 | Сообщение # 39
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 2966
Награды: 34
Репутация: 88
Статус: Offline
В нашей программе действует ограничение для ужина – 2,
5 часа до сна в любое время суток. Необходимо учитывать, что к вечеру обмен
веществ снижается переходя к фазе накопления питательных веществ для
функционирования ночью ( мы же не едим ночью, но организм работает). Поэтому
кушать вечером надо легкую, сытную и не особо калорийную пищу. На время
снижения веса ужин у нас специальный, но об этом немного позднее. Первый прием
пищи – завтрак должен быть не позднее, чем через час после подъема, так как
завтрак запускает обмен веществ на весь день. Распечатайте себе Розовую памятку
из фотоальбома и постарайтесь рассчитать время для питьевого и пищевого режима.

Не менее важно, чем правильно питаться – соблюдать
питьевой режим. Организм нуждается именно в чистой воде и большинство людей
испытывают хроническое обезвоживание, вызывающее заболевания ЖКТ, суставов,
сосудов и др. Воду надо употреблять талую или бутилированную ( оптимально, для
детей первого года жизни).

Общий питьевой режим по программе составляет 2 литра
свободной жидкости. Из них 1,5 литра приходится на чистую воду и 0, 5 литра на
горячие напитки : зеленый чай, цикорий. Зеленый чай можно заменять на
клюквенный морс без сахара и отвар шиповника. Допускается добавление
обезжиренного молока в горячие напитки. В качестве подсластителя может
использоваться стевия, но лучше всего отходить от практики подслащивания.
Дополнениями к горячим напиткам являются 2* по 5 граммов горького
шоколада и 3-4 штуки кураги или чернослива ( всего 6-8 штучек в сутки).

Первый прием воды – 2 стакана должен быть сразу после
пробуждения. Вода оптимально комнатной температуры 18-20 С.Далее 2 стакана до
обеда, один до полдника и один до ужина. Итого 6 стаканов воды без газа и без
добавок. Пить меньше опасно, так как продукты распада жировых отложений будут
плохо эвакуироваться из организма. пить больше 2, 5 литров в сутки также не
следует - вымываются ценные питательные вещества. Существует правило: хочу
похудеть - пью до еды, хочу поправиться пью во время еды, ничего не хочу - пью
после еды  . Наша цель ясна, поэтому пить
мы будем воду за 30-40 минут до приема пищи , а горячие напитки не раньше, чем
через час после еды.

Кофе настоятельно рекомендую исключить совсем и навсегда.


В добро верят лишь те немногие, кто его творит.

Однажды мужчина спросил у Бога: Почему все девушки милые, ласковые, нежные, а женщины все стервы и суки? И получил ответ: Девушек создаю я, а женщин из них делаете вы!

 
Пантерка Дата: Пятница, 12.09.2014, 09:26 | Сообщение # 40
Начальник штаба USMC
Группа: SFOD-Delta
Сообщений: 6239
Награды: 31
Репутация: 607
Статус: Offline
Цитата Лёля ()
Общий питьевой режим по программе составляет 2 литрасвободной жидкости.
все это хорошо, но вот не могу я пить столько воды, у меня отечность появляется под глазами и в ногах dry .... как быть?

Добавлено (12.09.2014, 09:26)
---------------------------------------------

Цитата Лёля ()
Существует правило: хочупохудеть - пью до еды, хочу поправиться пью во время еды, ничего не хочу - пью
после еды .
а это прикольно, надо запомнить happy


 
Форум » Раздел 3 » Разное » Как похудеть??? (Что полезно , а что вредно при снижении веса.........)
Страница 2 из 11«12341011»
Поиск:

Copyright POLYGON51.RU © 2017
Сайт управляется системой uCoz