| Как похудеть??? |
| Лёля | Дата: Четверг, 11.09.2014, 13:10 | Сообщение # 21 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 2966
Награды: 34
Репутация: 88
Статус: Offline
| Цитата Пантерка (  ) тогда не жалуйся 
В добро верят лишь те немногие, кто его творит.
Однажды мужчина спросил у Бога: Почему все девушки милые, ласковые, нежные, а женщины все стервы и суки? И получил ответ: Девушек создаю я, а женщин из них делаете вы!
|
| |
| |
|
|
| Солнце | Дата: Четверг, 11.09.2014, 13:33 | Сообщение # 22 |
 Капрал
Группа: Пользователи
Сообщений: 274
Награды: 12
Репутация: 32
Статус: Offline
| Пантерка, упражнения хорошие. А 10-е вобще из йоги.
|
| |
| |
|
|
| Лёля | Дата: Четверг, 11.09.2014, 13:45 | Сообщение # 23 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 2966
Награды: 34
Репутация: 88
Статус: Offline
| Да, и вчера меня угостили мааааааааааленькой шоколадкой из Швецарии, ни чего хорошего, как наша Аленка!!!!
В добро верят лишь те немногие, кто его творит.
Однажды мужчина спросил у Бога: Почему все девушки милые, ласковые, нежные, а женщины все стервы и суки? И получил ответ: Девушек создаю я, а женщин из них делаете вы!
|
| |
| |
|
|
| TRUCK | Дата: Четверг, 11.09.2014, 13:47 | Сообщение # 24 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 2240
Награды: 41
Репутация: 88
Статус: Offline
| на 8 часов "собака жопой вверх" поза называется 
ХОБОТ - КАРАТЕЛЬ
|
| |
| |
|
|
| Пантерка | Дата: Четверг, 11.09.2014, 13:51 | Сообщение # 25 |
 Начальник штаба USMC
Группа: SFOD-Delta
Сообщений: 6239
Награды: 31
Репутация: 607
Статус: Offline
| Цитата Лёля ( ) А только ходьба по 11923 - 13137 шагов в день не поможет??? Добавлено (11.09.2014, 13:50)
---------------------------------------------
Цитата Солнце ( ) Пантерка, упражнения хорошие. А 10-е вобще из йоги.  Добавлено (11.09.2014, 13:51)
---------------------------------------------
Цитата Лёля ( ) Да, и вчера меня угостили мааааааааааленькой шоколадкой из Швецарии, ни чего хорошего, как наша Аленка!!!!  шоколадная ты душенка Добавлено (11.09.2014, 13:51)
---------------------------------------------
Цитата TRUCK ( ) на 8 часов "собака жопой вверх" поза называется
|
| |
| |
|
|
| Лёля | Дата: Четверг, 11.09.2014, 13:57 | Сообщение # 26 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 2966
Награды: 34
Репутация: 88
Статус: Offline
| Цитата Пантерка ( ) шоколадная ты душенка
В добро верят лишь те немногие, кто его творит.
Однажды мужчина спросил у Бога: Почему все девушки милые, ласковые, нежные, а женщины все стервы и суки? И получил ответ: Девушек создаю я, а женщин из них делаете вы!
|
| |
| |
|
|
| Солнце | Дата: Четверг, 11.09.2014, 14:25 | Сообщение # 27 |
|
Капрал
Группа: Пользователи
Сообщений: 274
Награды: 12
Репутация: 32
Статус: Offline
| Трак, Адхо Мукха Шванасана или Парватасана - поза горы или собака мордой вниз)))))
|
| |
| |
|
|
| Лёля | Дата: Четверг, 11.09.2014, 14:33 | Сообщение # 28 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 2966
Награды: 34
Репутация: 88
Статус: Offline
| Цитата Солнце ( ) Трак, Адхо Мукха Шванасана или Парватасана
Цитата Солнце ( ) мордой вниз
В добро верят лишь те немногие, кто его творит.
Однажды мужчина спросил у Бога: Почему все девушки милые, ласковые, нежные, а женщины все стервы и суки? И получил ответ: Девушек создаю я, а женщин из них делаете вы!
|
| |
| |
|
|
| TRUCK | Дата: Четверг, 11.09.2014, 14:33 | Сообщение # 29 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 2240
Награды: 41
Репутация: 88
Статус: Offline
| Солнце, не знаю где ты там 'морду' увидела........я жопу вижу
ХОБОТ - КАРАТЕЛЬ
|
| |
| |
|
|
| Лёля | Дата: Четверг, 11.09.2014, 14:59 | Сообщение # 30 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 2966
Награды: 34
Репутация: 88
Статус: Offline
| Кто пользуется пульсометром???????
В добро верят лишь те немногие, кто его творит.
Однажды мужчина спросил у Бога: Почему все девушки милые, ласковые, нежные, а женщины все стервы и суки? И получил ответ: Девушек создаю я, а женщин из них делаете вы!
|
| |
| |
|
|
| Солнце | Дата: Четверг, 11.09.2014, 15:27 | Сообщение # 31 |
|
Капрал
Группа: Пользователи
Сообщений: 274
Награды: 12
Репутация: 32
Статус: Offline
| Я не пользуюсь
|
| |
| |
|
|
| TRUCK | Дата: Четверг, 11.09.2014, 15:30 | Сообщение # 32 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 2240
Награды: 41
Репутация: 88
Статус: Offline
| Солнце, а па че му ?
ХОБОТ - КАРАТЕЛЬ
|
| |
| |
|
|
| Лёля | Дата: Четверг, 11.09.2014, 15:39 | Сообщение # 33 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 2966
Награды: 34
Репутация: 88
Статус: Offline
| TRUCK, Ты пользуешься????????????
В добро верят лишь те немногие, кто его творит.
Однажды мужчина спросил у Бога: Почему все девушки милые, ласковые, нежные, а женщины все стервы и суки? И получил ответ: Девушек создаю я, а женщин из них делаете вы!
|
| |
| |
|
|
| TRUCK | Дата: Пятница, 12.09.2014, 07:13 | Сообщение # 34 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 2240
Награды: 41
Репутация: 88
Статус: Offline
| Цитата Лёля ( ) TRUCK, Ты пользуешься????????????
а мне то он накуя?
ХОБОТ - КАРАТЕЛЬ
|
| |
| |
|
|
| Лёля | Дата: Пятница, 12.09.2014, 08:16 | Сообщение # 35 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 2966
Награды: 34
Репутация: 88
Статус: Offline
| что бы Мурка тебя больше любила
В добро верят лишь те немногие, кто его творит.
Однажды мужчина спросил у Бога: Почему все девушки милые, ласковые, нежные, а женщины все стервы и суки? И получил ответ: Девушек создаю я, а женщин из них делаете вы!
|
| |
| |
|
|
| Пантерка | Дата: Пятница, 12.09.2014, 08:28 | Сообщение # 36 |
|
Начальник штаба USMC
Группа: SFOD-Delta
Сообщений: 6239
Награды: 31
Репутация: 607
Статус: Offline
| интересно кому больше повезло?! 
|
| |
| |
|
|
| Лёля | Дата: Пятница, 12.09.2014, 08:52 | Сообщение # 37 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 2966
Награды: 34
Репутация: 88
Статус: Offline
| Цитата Пантерка ( ) интересно кому больше повезло? 
В добро верят лишь те немногие, кто его творит.
Однажды мужчина спросил у Бога: Почему все девушки милые, ласковые, нежные, а женщины все стервы и суки? И получил ответ: Девушек создаю я, а женщин из них делаете вы!
|
| |
| |
|
|
| Пантерка | Дата: Пятница, 12.09.2014, 09:14 | Сообщение # 38 |
|
Начальник штаба USMC
Группа: SFOD-Delta
Сообщений: 6239
Награды: 31
Репутация: 607
Статус: Offline
| Цитата Лёля ( ) Ни кому biggrin обоим тяжело 
повезло той что справа, она вишь радостнее всех
|
| |
| |
|
|
| Лёля | Дата: Пятница, 12.09.2014, 09:20 | Сообщение # 39 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 2966
Награды: 34
Репутация: 88
Статус: Offline
| В нашей программе действует ограничение для ужина – 2,
5 часа до сна в любое время суток. Необходимо учитывать, что к вечеру обмен
веществ снижается переходя к фазе накопления питательных веществ для
функционирования ночью ( мы же не едим ночью, но организм работает). Поэтому
кушать вечером надо легкую, сытную и не особо калорийную пищу. На время
снижения веса ужин у нас специальный, но об этом немного позднее. Первый прием
пищи – завтрак должен быть не позднее, чем через час после подъема, так как
завтрак запускает обмен веществ на весь день. Распечатайте себе Розовую памятку
из фотоальбома и постарайтесь рассчитать время для питьевого и пищевого режима.
Не менее важно, чем правильно питаться – соблюдать
питьевой режим. Организм нуждается именно в чистой воде и большинство людей
испытывают хроническое обезвоживание, вызывающее заболевания ЖКТ, суставов,
сосудов и др. Воду надо употреблять талую или бутилированную ( оптимально, для
детей первого года жизни).
Общий питьевой режим по программе составляет 2 литра
свободной жидкости. Из них 1,5 литра приходится на чистую воду и 0, 5 литра на
горячие напитки : зеленый чай, цикорий. Зеленый чай можно заменять на
клюквенный морс без сахара и отвар шиповника. Допускается добавление
обезжиренного молока в горячие напитки. В качестве подсластителя может
использоваться стевия, но лучше всего отходить от практики подслащивания.
Дополнениями к горячим напиткам являются 2* по 5 граммов горького
шоколада и 3-4 штуки кураги или чернослива ( всего 6-8 штучек в сутки).
Первый прием воды – 2 стакана должен быть сразу после
пробуждения. Вода оптимально комнатной температуры 18-20 С.Далее 2 стакана до
обеда, один до полдника и один до ужина. Итого 6 стаканов воды без газа и без
добавок. Пить меньше опасно, так как продукты распада жировых отложений будут
плохо эвакуироваться из организма. пить больше 2, 5 литров в сутки также не
следует - вымываются ценные питательные вещества. Существует правило: хочу
похудеть - пью до еды, хочу поправиться пью во время еды, ничего не хочу - пью
после еды . Наша цель ясна, поэтому пить
мы будем воду за 30-40 минут до приема пищи , а горячие напитки не раньше, чем
через час после еды.
Кофе настоятельно рекомендую исключить совсем и навсегда.
В добро верят лишь те немногие, кто его творит.
Однажды мужчина спросил у Бога: Почему все девушки милые, ласковые, нежные, а женщины все стервы и суки? И получил ответ: Девушек создаю я, а женщин из них делаете вы!
|
| |
| |
|
|
| Пантерка | Дата: Пятница, 12.09.2014, 09:26 | Сообщение # 40 |
|
Начальник штаба USMC
Группа: SFOD-Delta
Сообщений: 6239
Награды: 31
Репутация: 607
Статус: Offline
| Цитата Лёля ( ) Общий питьевой режим по программе составляет 2 литрасвободной жидкости. Добавлено (12.09.2014, 09:26)
---------------------------------------------
Цитата Лёля ( ) Существует правило: хочупохудеть - пью до еды, хочу поправиться пью во время еды, ничего не хочу - пью
после еды .
|
| |
| |
