Понедельник, 25.09.2017
Полигон 51
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 10 из 11«12891011»
Форум » Раздел 3 » Разное » Как похудеть??? (Что полезно , а что вредно при снижении веса.........)
Как похудеть???
Лёля Дата: Вторник, 02.12.2014, 08:30 | Сообщение # 181
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 2966
Награды: 34
Репутация: 88
Статус: Offline
Цитата Солнце ()
чего вредного в майонезе?
Тоже что и в икре, лишний жир!!!!  tongue а в икре ещё соль  angry  
Вспомни кафе, с первой тарелкой я попробовала всё, но вторую только полезные продукты взяла, салат из травы и заливное из рыбы,  dry было бы вареная рыба, её взяла бы. tongue


В добро верят лишь те немногие, кто его творит.

Однажды мужчина спросил у Бога: Почему все девушки милые, ласковые, нежные, а женщины все стервы и суки? И получил ответ: Девушек создаю я, а женщин из них делаете вы!

 
Солнце Дата: Вторник, 02.12.2014, 09:20 | Сообщение # 182
Капрал
Группа: Пользователи
Сообщений: 274
Награды: 12
Репутация: 32
Статус: Offline
Цитата Лёля ()
Тоже что и в икре, лишний жир!!!!  а в икре ещё соль
    Ладно, Лелик, не завидуй. Девочка у нас приехала с Комсомольска-на-Амуре, гостинцев привезла.
А жир в икре усваивается легко. Омега3, йод и еще куча всего полезного.
 
Совушка Дата: Вторник, 02.12.2014, 18:55 | Сообщение # 183
Начальник штаба USAF
Группа: SFOD-Delta
Сообщений: 15236
Награды: 69
Репутация: 761
Статус: Offline
Вы худеете? Я не иду к вам!  biggrin

Добавлено (02.12.2014, 18:55)
---------------------------------------------

Цитата Солнце ()
Совушка, дочитать сил не хватило :-)....... натрескалась мороженного на ночь глядя.... ругаю себя.....

А я обычно после 22:00 балую себя и не ругаю, хотя и мне мои габариты не особо нра. ))))

Цитата Лёля ()
Совушка, Сибки!!!
 
Да не за что! Наткнулась на статью и тупо скопипастила. 

Цитата Солнце ()
Совушка, дочитать сил не хватило :-).

Я даже и не начинала читать.  biggrin


Всё время думать одну и ту же мысль нельзя! Это очень вредно! От этого можно соскучиться и заболеть.

м/ф 38 попугаев
 
Солнце Дата: Среда, 03.12.2014, 07:47 | Сообщение # 184
Капрал
Группа: Пользователи
Сообщений: 274
Награды: 12
Репутация: 32
Статус: Offline
Цитата Совушка ()
Вы худеете? Я не иду к вам!
  Да ладно, не стесняйся. Тебя-то накормим biggrin
 
Лёля Дата: Среда, 03.12.2014, 08:49 | Сообщение # 185
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 2966
Награды: 34
Репутация: 88
Статус: Offline
Цитата Солнце ()
Ладно, Лелик, не завидуй.
wiggle schmoll Буду, в салфетку заверни и в следующий раз мне привези  biggrin
Если серьезно, то много её тоже нельзя!!!!  tongue

Цитата Совушка ()
Цитата Лёля ()Совушка, Сибки!!!  Да не за что! Наткнулась на статью и тупо скопипастила.  Цитата Солнце ()Совушка, дочитать сил не хватило :-). Я даже и не начинала читать.
 

Все равно спасибо!!! Что о нас подумала, это первое, а
второе в таком ритме как ты работаешь, у тебя сам организм тебе не даст скинуть
лишнее, вот когда успокоишься, будет размеренный образ жизни, вот тогда и тело
придёт в норму!!!!

Добавлено (03.12.2014, 08:49)
---------------------------------------------

Цитата Солнце ()
Цитата Совушка ()Вы худеете? Я не иду к вам!  Да ладно, не стесняйся. Тебя-то накормим
biggrin То что сами не будет


В добро верят лишь те немногие, кто его творит.

Однажды мужчина спросил у Бога: Почему все девушки милые, ласковые, нежные, а женщины все стервы и суки? И получил ответ: Девушек создаю я, а женщин из них делаете вы!

 
Солнце Дата: Четверг, 04.12.2014, 08:49 | Сообщение # 186
Капрал
Группа: Пользователи
Сообщений: 274
Награды: 12
Репутация: 32
Статус: Offline
Цитата Лёля ()
Если серьезно, то много её тоже нельзя!!!!
  А много и не получается biggrin

Добавлено (04.12.2014, 08:49)
---------------------------------------------
Доброе утро!

 
Лёля Дата: Пятница, 05.12.2014, 11:29 | Сообщение # 187
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 2966
Награды: 34
Репутация: 88
Статус: Offline
Цитата Солнце ()
Доброе утро!
Добрый день!!!!  no biggrin


В добро верят лишь те немногие, кто его творит.

Однажды мужчина спросил у Бога: Почему все девушки милые, ласковые, нежные, а женщины все стервы и суки? И получил ответ: Девушек создаю я, а женщин из них делаете вы!

 
Совушка Дата: Воскресенье, 07.12.2014, 22:19 | Сообщение # 188
Начальник штаба USAF
Группа: SFOD-Delta
Сообщений: 15236
Награды: 69
Репутация: 761
Статус: Offline
Как убрать низ живота?Повсеместное распространение фастфуда и пищи низкого качества, в том числе генно-модифицированных продуктов и использование стероидов при производстве мяса, приводит к отложению жира и появлению нежелательных складок на теле. Сидячий образ жизни и недостаточная физическая активность усугубляют этот процесс. Первыми теряют упругость мышцы нижнего пресса.

Низ живота является проблемной зоной для многих женщин, ведь подтянуть мышцы нижнего пресса значительно труднее, чем верхнего. Да и в обычной жизни верхний пресс задействован гораздо чаще, поэтому жировые складки внизу живота образуются первыми. Женщине убрать низ живота гораздо важнее, так как именно он может испортить внешний вид в облегающем платье даже при стройной фигуре.

Как быстро убрать низ живота?
Убрать низ живота можно как регулярными тренировками, так и диетой. Диета должна быть основана на потреблении как можно большего количества белка и минимизировать употребление углеводов. Белок необходим для роста и укрепления мышц и для упругости кожи, а именно от этого зависит красота и подтянутость живота. Также необходимо полностью исключить газированные напитки и алкоголь. Сахар тоже недопустим в течение диеты. Основу рациона должна составлять клетчатка и обезжиренный белок. Клетчатка поможет очистить кишечник, а белок способствует росту мышечной ткани, в митохондриях которой и преобразуется жир в энергию. Поэтому чем больше мышечная масса тела, тем больше и легче сгорает жир
.
Для того чтобы убрать и подтянуть низ живота, как можно быстрее, упражнения нужно дополнить диетой. Вам не придется ломать голову над тем, какими упражнениями убрать низ живота, приведенный ниже комплекс упражнений, направлен на работу именно нижнего пресса и его выполнение занимает всего 10 минут. Упражнения надо выполнять регулярно, желательно ежедневно.

Упражнения, чтобы убрать низ живота
Для того чтобы как можно эффективнее убрать низ живота, во время упражнений не просто следите за напряжением мышц пресса, а втягивайте их внутрь.

Упражнение 1
Лягте на пол, поясницу прижмите к полу, руки вдоль тела. Поднимите прямые ноги и оттяните носок. Опускайте и поднимайте поочередно ноги. Старайтесь выполнять упражнение в достаточно быстром темпе и не касаться ступнями пола.

Упражнение 2
Лежа на полу, согните ноги в коленях, левую руку прижмите к затылку. Правой рукой тянитесь к левому бедру, отрывая правое плечо от пола. Во время упражнения втягивайте живот. Затем повторите упражнение для другой стороны.

Упражнение 3
Лягте на бок, рукой упритесь в пол, ноги согнуты. Поднимите бедра как можно выше над полом, а затем опустите. Старайтесь удерживать равновесие и темп выполнения упражнения. Не забывайте втягивать мышцы пресса.

Упражнение 4
Сядьте, ноги согните в коленях. Слегка отклоните спину назад пока не почувствуете напряжение мышц пресса, и выполняйте скручивания корпуса влево - вправо.

Упражнение 5
Лягте на пол, поднимите прямые ноги вверх. Поднимите корпус и выполняйте пружинистые движения вверх – вниз, руками тянитесь к стопам.

Упражнение 6
Сядьте на пол, руками упритесь в пол и поднимите бедра. Корпус прямой, упор на руки и пятки. Выполняйте махи ногами. Во время выполнения упражнения максимально втягивайте живот.

Упражнение 7
Лягте на пол, поднимите согнутые в коленях ноги. Поочередно опускайте ноги, пальцами ног касаясь, пола. Следите за прессом.

Упражнение 8
Сядьте на пол, ноги притяните к груди. Отклоняйте спину назад и одновременно вытягивайте ноги. Постарайтесь опуститься как можно ниже. Максимально втягивайте мышцы пресса.


Всё время думать одну и ту же мысль нельзя! Это очень вредно! От этого можно соскучиться и заболеть.

м/ф 38 попугаев
 
Лёля Дата: Вторник, 09.12.2014, 22:31 | Сообщение # 189
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 2966
Награды: 34
Репутация: 88
Статус: Offline
Цитата Солнце ()
Доброе утро!
Доброе!!!!

Добавлено (09.12.2014, 09:20)
---------------------------------------------
Методике Бубновского подвластны не только заболевания костно-мышечной системы опорно-двигательного аппарата,такие как - остеохондроз с грыжами
дисков, ревматоидный полиартрит, плечелопаточный периартрит,
асептический некроз, деформирующий коксартроз, различные формы нарушения
осанки у детей, болезнь Бехтерева и др.), но и пути избавления от
лекарственной зависимости при ИБС, гипертонической болезни, бронхиальной
астме, сахарном диабете II типа, скрытой эндогенной депрессии,
абстинентных синдромах, болезнях тазового дна - простатите, аднексите и
ряда других распространенных заболеваний .
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=KiEusofADEU

Добавлено (09.12.2014, 22:31)
---------------------------------------------


В добро верят лишь те немногие, кто его творит.

Однажды мужчина спросил у Бога: Почему все девушки милые, ласковые, нежные, а женщины все стервы и суки? И получил ответ: Девушек создаю я, а женщин из них делаете вы!

 
Солнце Дата: Вторник, 09.12.2014, 23:39 | Сообщение # 190
Капрал
Группа: Пользователи
Сообщений: 274
Награды: 12
Репутация: 32
Статус: Offline
Вот, Лелик тебе в отместку! tongue

Добавлено (09.12.2014, 23:39)
---------------------------------------------
А твои упражнения завтра сделаю!

 
Лёля Дата: Среда, 10.12.2014, 08:22 | Сообщение # 191
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 2966
Награды: 34
Репутация: 88
Статус: Offline
Цитата Солнце ()
Вот, Лелик тебе в отместку!
sad За что  weep   surprised


В добро верят лишь те немногие, кто его творит.

Однажды мужчина спросил у Бога: Почему все девушки милые, ласковые, нежные, а женщины все стервы и суки? И получил ответ: Девушек создаю я, а женщин из них делаете вы!

 
Солнце Дата: Среда, 10.12.2014, 22:08 | Сообщение # 192
Капрал
Группа: Пользователи
Сообщений: 274
Награды: 12
Репутация: 32
Статус: Offline
Цитата Лёля ()
За что
    За что, за что....чтоб не соблазняла...вот сама попробуй в позу лотоса сесть.... biggrin

Добавлено (10.12.2014, 22:08)
---------------------------------------------
Ну кроме релакса все сделала. Жалко комнатка маленькая, не умещаюсь с полноценными махами biggrin
ощущения офигенные, усталость как рукой снялась yahoo

 
Лёля Дата: Четверг, 11.12.2014, 08:21 | Сообщение # 193
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 2966
Награды: 34
Репутация: 88
Статус: Offline
Цитата Солнце ()
Ну кроме релакса все сделала.  ощущения офигенные, усталость как рукой снялась
 
suspect И она еще мне смела мстить!!! 

Цитата Солнце ()
попробуй в позу лотоса сесть.

Не смогу, полгода садилась так и не села, растяжка не получается, получается только поза Бутон лотоса  biggrin


В добро верят лишь те немногие, кто его творит.

Однажды мужчина спросил у Бога: Почему все девушки милые, ласковые, нежные, а женщины все стервы и суки? И получил ответ: Девушек создаю я, а женщин из них делаете вы!

 
Солнце Дата: Вторник, 16.12.2014, 09:22 | Сообщение # 194
Капрал
Группа: Пользователи
Сообщений: 274
Награды: 12
Репутация: 32
Статус: Offline
Лелик! Я ремень на последнюю дырочку застегнула!!!!!! yahoo
 
Лёля Дата: Среда, 17.12.2014, 11:28 | Сообщение # 195
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 2966
Награды: 34
Репутация: 88
Статус: Offline
Цитата Солнце ()
Лелик! Я ремень на последнюю дырочку застегнула!!!!!!
biggrin Это нужно объесть  yahoo тортом пирожным сливками  yes
Солнце,   victory а так Поздравляю Поздравляю Поздравляю  yes


В добро верят лишь те немногие, кто его творит.

Однажды мужчина спросил у Бога: Почему все девушки милые, ласковые, нежные, а женщины все стервы и суки? И получил ответ: Девушек создаю я, а женщин из них делаете вы!

 
Солнце Дата: Четверг, 18.12.2014, 23:05 | Сообщение # 196
Капрал
Группа: Пользователи
Сообщений: 274
Награды: 12
Репутация: 32
Статус: Offline
Цитата Лёля ()
Это нужно объесть  тортом пирожным сливками
  Думаю, теперь это уже не повредит. Ну, если в разумных пределах, конечно. biggrin
Боюсь только, что гардеробчик придется менять, а я к этому пока не готова....
 
Лёля Дата: Пятница, 19.12.2014, 13:45 | Сообщение # 197
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 2966
Награды: 34
Репутация: 88
Статус: Offline
Цитата Солнце ()
Боюсь только, что гардеробчик придется менять, а я к этому пока не готова....
biggrin Не бойся, просто ушей и всё!!!!!!!  happy


В добро верят лишь те немногие, кто его творит.

Однажды мужчина спросил у Бога: Почему все девушки милые, ласковые, нежные, а женщины все стервы и суки? И получил ответ: Девушек создаю я, а женщин из них делаете вы!

 
TRUCK Дата: Вторник, 23.12.2014, 21:59 | Сообщение # 198
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 2240
Награды: 41
Репутация: 88
Статус: Offline
cigar Солнце испаряется

ХОБОТ - КАРАТЕЛЬ
 
Лёля Дата: Суббота, 03.01.2015, 23:48 | Сообщение # 199
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 2966
Награды: 34
Репутация: 88
Статус: Offline
dry Да ладно, не бреши (не мяукай)!!!!!  biggrin

Добавлено (03.01.2015, 23:48)
---------------------------------------------
Принципы здорового образа жизни
1. Здоровый образ жизни должен нравиться
К использованию здорового образа жизни вы должны прийти самостоятельно, а
не под чьим-то давлением, иначе это будет вредный здоровый образ жизни,
который будет вас вгонять в депрессию, злить и раздражать. Так как
одной из составляющих ЗОЖ является душевная гармония, то если это вам не
нравится – не мучайте себя.
2. Избавляемся от вредных привычек
Конечно же, это знает каждый первоклассник, что главное правило здорового
образа жизни - отказ от вредных привычек. Кроме курения и употребления
наркотиков, к вредным привычкам относится и чрезмерное времяпровождение
за компьютером.
3. Режим дня
Следующим этапом здорового образа жизни является установка правильного режима дня. В первую очередь это
здоровый и полноценный сон. Вообще сон это очень важная составляющая
часть здоровья и полноценного функционирования человека. Старайтесь
ложиться спать до полуночи, а сама продолжительность сна должна быть 6-8
часов. Ни в коем случае не пренебрегайте своим сном, иначе это
негативно скажется на вашем здоровье. Начинайте свой день с небольшой
утренней зарядки, после чего обязательно примите душ. Приём пищи
осуществляйте в одно и то же время. Одним словом, старайтесь
спланировать день таким образом, чтобы он имел свой режим.
4. Правильное и здоровое питание
Питание это одно из главных формирований здорового образа жизни. Большинство
наших недугов происходят от неправильного питания. Например,
употребление чрезмерно жирной пищи приводит к тому, что мы начинаем
чувствовать дискомфорт и тяжесть в области живота. Более того, жирная
пища приводит к ожирению и иным, более серьёзным последствиям как
сахарный диабет. Кроме того, напитки с красителями и иные продукты
питания, которые содержат в себе различные химические добавки, негативно
влияют на почки и печень.
Тут стоит отметить, что очень важно и то, какую воду мы пьём. Откажитесь от газированных напитков с красителями,
продающихся готовых чаёв и соков с консервантами. Если вы любите сладкие
напитки, то замените их свежевыжатыми соками. В качестве основного
питья используйте минеральную воду, либо же, по крайней мере, очищенную
воду из специального источника. Кипячёную воду также не советуем, так
как после кипячения в ней не остаётся полезных и питательных для
организма компонентов.
5. Физическая активность
Довольно часто мы испытываем боли в суставах, мышцах и физическую вялость. Всему виной
наша малоподвижность. Во-первых, мы очень мало передвигаемся пешком, а
используем для передвижения автомобиль или общественный транспорт.
Во-вторых, сидячий образ жизни, будь то работа в офисе, просмотр
телевизора или использование компьютера, также негативно действуют на
организм.
Малоподвижность для женщины в первую очередь грозит появлением лишнего веса. Также малоподвижность влияет и на суставы,
которые начинают болеть и хрустеть. Из-за малоподвижности ухудшается
кровоток в организме, что приводит к онемению конечностей.
Старайтесь как можно больше двигаться, каждое утро делайте небольшую зарядку,
чтобы размять все части тела. Очень полезно ходить на работу пешком, или
же хотя бы вставать на пару остановок раньше, чтобы пройтись. Советуем
чаще выходить на улицу и гулять по городу, это необходимо делать хотя бы
час в день.
6. Личная гигиена
Для здоровья медики рекомендуют хотя бы два раза в день принимать душ, это лучше всего делать до и после
сна. В летнее время старайтесь принимать душ как можно чаще, кроме того
что вы сможете очистить свой организм, горячая вода расширяет кожные
поры, через которые выходят токсины из организма.
7. Очищение и оздоровление
ЗОЖ также подразумевает постоянное оздоровление и очищение организма.
Первый этап очищения это установка режима правильного питания, очень
полезными будут при этом разгрузочные дни. Что касается оздоровления, то
для этого ешьте как можно больше витамин, которые содержаться во
фруктах и продуктах питания.
8. Свежий воздух
9. Чистый дом
10. Избегайте стрессов


В добро верят лишь те немногие, кто его творит.

Однажды мужчина спросил у Бога: Почему все девушки милые, ласковые, нежные, а женщины все стервы и суки? И получил ответ: Девушек создаю я, а женщин из них делаете вы!

 
Лёля Дата: Суббота, 03.01.2015, 23:51 | Сообщение # 200
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 2966
Награды: 34
Репутация: 88
Статус: Offline
.

Прикрепления: 0790696.jpg(114Kb) · 8324049.jpg(55Kb)


В добро верят лишь те немногие, кто его творит.

Однажды мужчина спросил у Бога: Почему все девушки милые, ласковые, нежные, а женщины все стервы и суки? И получил ответ: Девушек создаю я, а женщин из них делаете вы!



Сообщение отредактировал Лёля - Суббота, 03.01.2015, 23:52
 
Форум » Раздел 3 » Разное » Как похудеть??? (Что полезно , а что вредно при снижении веса.........)
Страница 10 из 11«12891011»
Поиск:

Copyright POLYGON51.RU © 2017
Сайт управляется системой uCoz