Понедельник, 25.09.2017
Полигон 51
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 111231011»
Форум » Раздел 3 » Разное » Как похудеть??? (Что полезно , а что вредно при снижении веса.........)
Как похудеть???
Лёля Дата: Четверг, 11.09.2014, 09:56 | Сообщение # 1
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 2966
Награды: 34
Репутация: 88
Статус: Offline
"Как похудеть??? Что полезно , а что вредно при снижении веса........."
В этой теме можно  выкладывать свои достижения и ошибки, давать рецепты полезных продуктов и необходимых тренировок и считалок калорий, да и мальчишкам думаю, будет чем заняться  biggrin


В добро верят лишь те немногие, кто его творит.

Однажды мужчина спросил у Бога: Почему все девушки милые, ласковые, нежные, а женщины все стервы и суки? И получил ответ: Девушек создаю я, а женщин из них делаете вы!

 
Лёля Дата: Четверг, 11.09.2014, 10:00 | Сообщение # 2
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 2966
Награды: 34
Репутация: 88
Статус: Offline
А это первое что нужно соблюдать  biggrin


Последнее время я расслабилась, вот и поплатилась тем что поправилась на 5 кг, для меня теперь это много, уже тяжелей подниматься на эсколатор и "корму" сильно заносит  biggrin
Прикрепления: 5766783.jpg(86Kb)


В добро верят лишь те немногие, кто его творит.

Однажды мужчина спросил у Бога: Почему все девушки милые, ласковые, нежные, а женщины все стервы и суки? И получил ответ: Девушек создаю я, а женщин из них делаете вы!



Сообщение отредактировал Лёля - Четверг, 11.09.2014, 10:04
 
TRUCK Дата: Четверг, 11.09.2014, 10:12 | Сообщение # 3
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 2240
Награды: 41
Репутация: 88
Статус: Offline
Прювет толстухи ! biggrin

ХОБОТ - КАРАТЕЛЬ
 
Лёля Дата: Четверг, 11.09.2014, 10:15 | Сообщение # 4
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 2966
Награды: 34
Репутация: 88
Статус: Offline
Цитата TRUCK ()
Прювет толстухи !
Хай, дрыщь  biggrin


В добро верят лишь те немногие, кто его творит.

Однажды мужчина спросил у Бога: Почему все девушки милые, ласковые, нежные, а женщины все стервы и суки? И получил ответ: Девушек создаю я, а женщин из них делаете вы!

 
TRUCK Дата: Четверг, 11.09.2014, 10:21 | Сообщение # 5
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 2240
Награды: 41
Репутация: 88
Статус: Offline
Лёля, зато не колобок cool

ХОБОТ - КАРАТЕЛЬ
 
Пантерка Дата: Четверг, 11.09.2014, 10:31 | Сообщение # 6
Начальник штаба USMC
Группа: SFOD-Delta
Сообщений: 6239
Награды: 31
Репутация: 607
Статус: Offline
Ну я скажу как я держала свой вес 50 кг.... утром чай - без сахара или кофе. Никакого завтрака. В обед супчик желательно и только с пару кусочками черного хлеба. Вечером можно съесть фруктик или овощ (помидорку, огурчик)... Сладкое по праздникам. Мучное по праздникам. Из алкоголя желательно водка или виски. Много двигаться.

Но вот после того как попила пол годика пиво без прерывно ( вечерком под фильмец, лежа на диване), то сразу набрала 12 кг.

Так что, движение и не обжорство - вот лучшая диета по снижению веса... Аааа, а еще немного, ну иногда нервничать... happy


 
Лёля Дата: Четверг, 11.09.2014, 10:48 | Сообщение # 7
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 2966
Награды: 34
Репутация: 88
Статус: Offline
Программа снижения
веса и общего оздоровления организма была разработана

Инной Палеес для личных целей и
позволила улучшить самочувствие и снизить избыточный вес на 25 кг за 6 месяцев с февраля
по август 2008, а теперь удерживать без сложностей достигнутый результат.
Эффективность программа подтверждена опытом и наших участников, которые открыто
делятся своими достижениями в форуме и фотоальбоме.

Составляя программу на
основе наиболее эффективных рекомендаций ведущих диетологов, я постаралась решить
следующие задачи:

1. Составить
полноценный рацион, богатый всеми необходимыми питательными компонентами, не
выходя за пределы базовой калорийности 1200 ккал

2. Распределить приемы
пищи и их ингредиенты таким образом, чтобы не возникало вспышек голода или
неуправляемого аппетита

3. Включить в рацион
продукты и пищевые добавки , обеспечивающие нормализацию и активизацию обменных
процессов, улучшающих функцию щитовидной железы, разгружающих поджелудочную
железу, активизирующих работу ЖКТ

4. Решить проблему застойных
явлений и отеков с помощью оптимизированного питьевого режима.

Добавлено (11.09.2014, 10:39)
---------------------------------------------

Цитата Пантерка ()
еще немного, ну иногда нервничать
Нервы мне только сначала помогали, теперь как то заедать их хочется, по этому лучше уж без них  biggrin

Добавлено (11.09.2014, 10:40)
---------------------------------------------

Цитата TRUCK ()
Лёля, зато не колобок
Пля, где ты видел колобка  sad при росте 167,  48 - 50 размера????

Добавлено (11.09.2014, 10:48)
---------------------------------------------


В добро верят лишь те немногие, кто его творит.

Однажды мужчина спросил у Бога: Почему все девушки милые, ласковые, нежные, а женщины все стервы и суки? И получил ответ: Девушек создаю я, а женщин из них делаете вы!

 
Солнце Дата: Четверг, 11.09.2014, 10:55 | Сообщение # 8
Капрал
Группа: Пользователи
Сообщений: 274
Награды: 12
Репутация: 32
Статус: Offline
Пантерик, хочу сказать, что эти 12 кг так правильно распрелелились, что их не видно. )
 
Лёля Дата: Четверг, 11.09.2014, 11:02 | Сообщение # 9
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 2966
Награды: 34
Репутация: 88
Статус: Offline
Ой, жаль что сюда не выходит это скинуть .........

http://www.youtube.com/watch?v=Ed9WaqB6HT0


В добро верят лишь те немногие, кто его творит.

Однажды мужчина спросил у Бога: Почему все девушки милые, ласковые, нежные, а женщины все стервы и суки? И получил ответ: Девушек создаю я, а женщин из них делаете вы!

 
Пантерка Дата: Четверг, 11.09.2014, 11:56 | Сообщение # 10
Начальник штаба USMC
Группа: SFOD-Delta
Сообщений: 6239
Награды: 31
Репутация: 607
Статус: Offline
Цитата Солнце ()
Пантерик, хочу сказать, что эти 12 кг так правильно распрелелились, что их не видно. )
не, ну потом я же старалась скинуть все таки! .... хотя сейчас по весу выхожу больше тех 12 кг...
С моим ростом не сильно заметны лишки...
До своих 50 кг, я весела 75 кг - такая пышка была happy


 
Пантерка Дата: Четверг, 11.09.2014, 11:58 | Сообщение # 11
Начальник штаба USMC
Группа: SFOD-Delta
Сообщений: 6239
Награды: 31
Репутация: 607
Статус: Offline
"Красота" страшная сила (результат человеческой глупости)



Прикрепления: 8307815.jpeg(66Kb) · 4373486.jpeg(52Kb)


 
TRUCK Дата: Четверг, 11.09.2014, 12:11 | Сообщение # 12
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 2240
Награды: 41
Репутация: 88
Статус: Offline
Пантерка, хы....зато видно будет как у девок внутри Хобот двигается biggrin

ХОБОТ - КАРАТЕЛЬ
 
Лёля Дата: Четверг, 11.09.2014, 12:21 | Сообщение # 13
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 2966
Награды: 34
Репутация: 88
Статус: Offline
Цитата TRUCK ()
как у девок внутри Хобот двигается
Аха, это как тебе нужно будет изогнуть его??????????  biggrin

Добавлено (11.09.2014, 12:21)
---------------------------------------------

Цитата Пантерка ()
весела 75 кг - такая пышка была
Я сейчас столько, и нужно что то делать!!!!!!!!!!! Пусть не пышка, но есть излишка  sad


В добро верят лишь те немногие, кто его творит.

Однажды мужчина спросил у Бога: Почему все девушки милые, ласковые, нежные, а женщины все стервы и суки? И получил ответ: Девушек создаю я, а женщин из них делаете вы!

 
TRUCK Дата: Четверг, 11.09.2014, 12:25 | Сообщение # 14
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 2240
Награды: 41
Репутация: 88
Статус: Offline
Лёля, ничо там гнуть не надо! ты сначала похудей..... и всё сама увидишь biggrin

ХОБОТ - КАРАТЕЛЬ
 
Пантерка Дата: Четверг, 11.09.2014, 12:30 | Сообщение # 15
Начальник штаба USMC
Группа: SFOD-Delta
Сообщений: 6239
Награды: 31
Репутация: 607
Статус: Offline
Цитата TRUCK ()
хы....зато видно будет как у девок внутри Хобот двигается
у меня друг говорил "лучше на волнах кататься, чем об скалы биться" happy

Цитата Лёля ()
Аха, это как тебе нужно будет изогнуть его?????
не надо ничего там изгибать.... ее ложишь на спину, у нее все проваливается в области живота и паха, сует туды, и оп-ля - усе видно.... на вид сравнить можно когда у беременной ребенок начинает шевелится, вот так же выглядит biggrin

Добавлено (11.09.2014, 12:30)
---------------------------------------------

Цитата Лёля ()
Пусть не пышка, но есть излишка
но тебе и не 20 лет наверно!
я уже свой вес на свой возраст смахиваю, и не парюсь.... а если живот иногда и видно, то все думают что я беременна biggrin


 
Лёля Дата: Четверг, 11.09.2014, 12:35 | Сообщение # 16
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 2966
Награды: 34
Репутация: 88
Статус: Offline
Цитата TRUCK ()
ты сначала похудей..... и всё сама увидишь
Нах мне так худеть?????????
Цитата Пантерка ()
ее ложишь на спину, у нее все проваливается в области живота и паха, сует туды
Туда это куда, в опу что ли????
Чтобы 
Цитата Пантерка ()
п-ля - усе видно.... на вид сравнить можно когда у беременной ребенок начинает шевелится, вот так же выглядит
biggrin

Добавлено (11.09.2014, 12:35)
---------------------------------------------

Цитата Пантерка ()
я уже свой вес на свой возраст смахиваю, и не парюсь.... а если живот иногда и видно, то все думают что я беременна
cry у меня беда, апа как то сильно растет  sad и ляжки, а если живот еще к ним, дышать тяжело


В добро верят лишь те немногие, кто его творит.

Однажды мужчина спросил у Бога: Почему все девушки милые, ласковые, нежные, а женщины все стервы и суки? И получил ответ: Девушек создаю я, а женщин из них делаете вы!

 
Пантерка Дата: Четверг, 11.09.2014, 12:45 | Сообщение # 17
Начальник штаба USMC
Группа: SFOD-Delta
Сообщений: 6239
Награды: 31
Репутация: 607
Статус: Offline
Цитата Лёля ()
Туда это куда, в опу что ли????
а это уже кому как нравится biggrin

Добавлено (11.09.2014, 12:37)
---------------------------------------------
Цитата Лёля ()
у меня беда, апа как то сильно растет sad и ляжки, а если живот еще к ним, дышать тяжело
для этого есть ряд упражнений, которые хорошо убирают излишки в области ляшек, а попа подкачается happy , я их делала - работает

Добавлено (11.09.2014, 12:40)
---------------------------------------------
Вот например одно из движений:

Махи ногами лежа

А любительницы аэробного стиля могут делать махи, лежа на полу.
Чтобы выполнить эти упражнения для ляшек, нужно лечь на бок и положить голову
на вытянутую руку.
Далее медленно поднимайте ногу вверх и опускайте на 4 счета. После 10
раз добавьте еще 10 махов вверх с малой амплитудой движения, покачивая
ногой вверх-вниз. Девушки, которые не чувствуют особой усталости, могут
надеть на голень утяжелители.
Будьте настойчивы и придерживайтесь заданного объема. И уже через 2-3 недели ваши самоотверженные усилия дадут результат.

Добавлено (11.09.2014, 12:42)
---------------------------------------------
Причина появления толстых бедер

Полные ляшки появляются в результате внезапного утолщения красивых от природы
бедер. Однако эта проблема затрагивает обычно женскую половину
человечества. Поэтому, как правило, мужчинам упражнения для похудения
ляшек и икр не требуются. Ведь молодые люди гораздо чаще прибегают к
интенсивным физическим тренировкам, направленным на все группы мышц.
Основные причины образования ляшек – неправильный, а зачастую ленивый образ
жизни и наследственный фактор. Существует немалая вероятность появления у
вас толстых бедер, если ваша мама, бабушка или даже прабабушка страдали
подобной напастью. Но сбалансированное питание и специальные упражнения
помогут вам стать гораздо увереннее в себе.

Добавлено (11.09.2014, 12:45)
---------------------------------------------
Упражнения для боковой поверхности бедра

Чтобы убрать ляшки по бокам, необходимо так же тренировать боковые
мышцы бедра. Для этих целей подойдут всевозможные разновидности махов в
сторону.
Махи в сторону с опорой на стул. Встаньте ровно, руками обопритесь на
спинку стула. Правую ногу заведите слегка влево, а затем сделайте мах в
право, поднимая ногу как можно выше. Старайтесь махать ногой не слишком
быстро и интенсивно, делайте мах медленно, чтобы почувствовать
напряжение боковых мышц. Повторите упражнение и для другой ноги.

Если вы ходите в тренажерный зал, то попробуйте делать это упражнение
на тренажере. На фото ниже вы можете увидеть как это делается.
Добавляется дополнительное утяжеление для ноги. Вы можете настроить
тренажер так, чтобы нагрузка приходилась на внутреннюю сторону бедра и
делать махи внутрь, а не наружу.

Добавлено (11.09.2014, 12:45)
---------------------------------------------
Упражнения для ляшек и ягодицВстаньте на четвереньки на пол. Одну ногу, согнутую в колене поднимайте сначала в сторону, а затем вверх. Старайтесь не махать ногой,
а поднимать и опускать ее плавно. Во время опускания ноги мышцы не
должны полностью расслабляться. Только в этом случае у вас получится хорошо проработать проблемные зоны.
Если у вас уже хорошо получается, добавьте немного силовой нагрузки. Зажмите под коленкой гантелю и поднимайте ногу вверх уже с гантелей.




Сообщение отредактировал Пантерка - Четверг, 11.09.2014, 12:46
 
Лёля Дата: Четверг, 11.09.2014, 12:46 | Сообщение # 18
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 2966
Награды: 34
Репутация: 88
Статус: Offline
Цитата Пантерка ()
я их делала - работает
shy а я обленилась , снижала снижала нагрузки(((( теперь только пенком себя заставляю


В добро верят лишь те немногие, кто его творит.

Однажды мужчина спросил у Бога: Почему все девушки милые, ласковые, нежные, а женщины все стервы и суки? И получил ответ: Девушек создаю я, а женщин из них делаете вы!

 
TRUCK Дата: Четверг, 11.09.2014, 12:50 | Сообщение # 19
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 2240
Награды: 41
Репутация: 88
Статус: Offline
последняя картинка ничо так biggrin

ХОБОТ - КАРАТЕЛЬ
 
Пантерка Дата: Четверг, 11.09.2014, 12:59 | Сообщение # 20
Начальник штаба USMC
Группа: SFOD-Delta
Сообщений: 6239
Награды: 31
Репутация: 607
Статус: Offline
Лёля, кароч... вот такие упражнения ты должны делать каждый день!!! хотя бы по 20-30 раз 3-4 подхода!

1) 


2)


3)


4)


5)


6)


7)


8)


9)


10) комплекс упражнений для похудания на все

Добавлено (11.09.2014, 12:59)
---------------------------------------------

Цитата Лёля ()
а я обленилась , снижала снижала нагрузки(((( теперь только пенком себя заставляю
ну тогда не жалуйся что у тебя излишки пошли dry


 
Форум » Раздел 3 » Разное » Как похудеть??? (Что полезно , а что вредно при снижении веса.........)
Страница 1 из 111231011»
Поиск:

Copyright POLYGON51.RU © 2017
Сайт управляется системой uCoz